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哪些沐浴方法有助摄生

更新时间:2011-09-26 00:00

  一、“勤吸气”治消化不良

  食欲不振时可以在饭前30分钟进浴,用暖水刺激胃部,待身材温暖后,再用暖水在胸口四周喷水,每冲5秒苏息1分钟,反复5次;泡澡可以先在暖水中泡20~30分钟,同时入行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部兴起,然后从口吐气),再用稍寒的水刺激腹部,这种寒暖水的刺激能匆匆入胃液排泄,进步食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在暖水中浸泡3~4分钟,可把持胃酸的排泄,减轻和把持病情。

  二、“揉肚子”治便秘

  沐浴时可以用手掌在腹部按顺时针标的目的推拿,同时腹部一鼓一收地年夜口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃暖水冲3分钟摆布,再用25℃的温水冲10秒钟,重复5次,可让年夜肠的蠕动增添。

  是以,淋浴固然勤俭时光,但只会对皮肤外貌发生刺激,内脏并不克不及得到暖量。早晨起来最合适淋浴,如许可以叫醒身心,白日能精力丰满地投进到事情和进修中往,而睡前1至2个小时,最幸亏浴盆里泡个澡。

  三、“常搓脸”缓解疲惫

  大都人有这种感觉,在疲惫时搓一搓脸,顿时就会神清气爽起来。

  由于面部门布着良多表情肌和敏感的神经,暖水能刺激这些神经,搓脸能加快血液活动,同时伸展表情肌,沐浴时搓脸的速率以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

  须要留意的是,40℃的温水打消疲惫最抱负,由于人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最靠近。假如水温过高,耗费暖量多,不单不会打消疲惫,反而会觉得难熬难过;水温过低,血管缩短,不易打消疲惫。

(责任编纂:徐晓宇)


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