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专家解密脑力劳动者长命法门

更新时间:2011-09-29 00:00

  常识分子更要注重“劳手足”

  脑力劳动者坐着静心伏案事情的时光很长,有的白日坐了一天,晚上又挑灯夜战,坐到子夜,这最易使人早衰,影响寿命。《医学进门》就夸大说:“全日屹屹危坐,最是存亡”,并谆谆申饬道:“人们徒知久行久立伤人,而不知久卧久坐尤伤人也。”美国的艾特蒙传授也夸大“静滞少动”是早衰夭折的主要缘故原由。

  脑力劳动者整天静心伏案进修或事情,颈部常常向前弯曲,影响血液轮回的流利,使脑组织容易缺乏氧气和养分物资的供给,而紧张的脑力流动又须要耗费大批的氧气和养分物,以是时光久了就会觉得头昏脑涨。

  在连续的紧张用脑进程中,或者在永劫间用脑之后,没有恰当的体力流动来调治,年夜脑的疲惫就难以打消。久而久之,就会引起年夜脑的功效杂乱,最常见的便是神经虚弱:常常头昏头痛,掉眠多梦,影象力降落,留意力不集中,食欲不振,甚至情绪降低,心乱如麻,疲劳不胜,难以保持正常的进修和事情。

  恒久过度紧张的脑力劳动,且又缺少必要的体力流动,也是高血压病、冠芥蒂、胃及十二指肠溃疡病的主要发病缘故原由,以是有人将这类疾病称为“运动缺少病”。

  是以,“劳心”的常识分子必需特殊留意“劳手足”。

  多动是脑力劳动者的长命诀窍

  从古到今,擅长用脑者,无不注重体力劳动与体育运动。

  孔子传授门生,不仅授以诗、书、礼、乐,并且教授射箭和驾车的手艺,还率领学生到辽阔的年夜天然中往远足和爬山。他最赞扬的是在春季三月,穿上春装,陪同老友,带上孩子,到河滨往沐浴,到山上往吹风,然后咏诗、唱歌。这位用脑极勤的思惟家和教育家,在那“人生七十古来稀”的时期,却能年逾古稀,显然与他在“劳心”之后,又擅长“劳手足”紧密亲密相干。

  有一位西席从孔子消息联合的事例中受到启示,在平生中既勤于用脑,又勤于运动,做到了消息相兼,以是退休之后直到90高龄,仍可糊口自理,且常望书写字。他还专门先容本身深入的领会:“几十年来,一直井井有序地公道部署时光,让脑力劳动与体力劳动瓜代入行。一方面打消紧张的脑力劳动所造成的高度紧张状况,使中枢神经体系充足地苏息;另一方面又归到年夜天然的怀抱,既呼吸到新鲜空气,又摇荡筋骨,匆匆入了新陈代谢,增强机体各个方面的功效。这无疑是我轻身耐老、不患高血压等疾病、得以保养天算的缘故原由之一。”

  马寅初传授既是著名中外的人口学家,又是享年百岁高龄的寿星,他的三条长命诀窍之一便是“恒动”。始终如一,常常运动。马老平生既勤于动脑,又勤于下手足,他几十年如一日地保持健身走步,天天要走六七千步,纵然晚年体弱多病,也不中断。

  上海的书法家苏局仙,也特殊注重运动摄生,他幽默地说:“动物便是要动,不动酿成废料。”他天天平明即起,广步于庭,尤其喜欢到空气清爽的野外漫步,纵然到了90高龄,仍旧兴高采烈地到旷野往慢走六七千步。跟着年岁的增高,到野生手动未便,他仍旧乐呵呵地保持家务劳动,直到百岁高龄,也未中断。他深有领会地说:“我本爱劳动,一样平常家务,能做即做,做到力绝时才休止,在气喘汗出时最为快活。”苏局仙师长教师1985年被评为天下康健白叟,1991年仙逝,享年111岁。